Catégorie : Mantra / Son sacré
Origine : Sanskrit
Prononciation : So Ham (souvent prononcé « so-houm »)
Traduction : « Je suis Cela » ou « Je suis le Tout »
Définition
« So Hum » est un mantra issu des traditions yogiques et védiques. Il signifie littéralement « Je suis Cela », une expression de l’unité entre soi et l’univers, entre l’être individuel et la conscience universelle. C’est un mantra de reconnexion intérieure et d’ancrage dans le moment présent.
Détails symboliques
- So (inspiration) : symbolise l’universel, le souffle de vie, la conscience cosmique
- Hum (expiration) : symbolise l’ego qui s’abandonne, le moi profond, l’identité vraie
La récitation de ce mantra accompagne souvent la respiration, créant une méditation fluide et naturelle : le souffle devient le véhicule de la conscience.
Contexte d’usage
« So Hum » est utilisé dans les pratiques de méditation silencieuse, notamment pour l’observation du souffle (pratique de la pleine conscience). Il permet de ramener l’attention à l’instant présent et de cultiver un état d’unité et de paix intérieure.
Exemple de pratique
Asseyez-vous confortablement. À chaque inspiration, répétez mentalement le son “So”. À chaque expiration, répétez “Hum”. Laissez la respiration guider la répétition, sans la forcer. Pratiquez pendant quelques minutes pour apaiser l’esprit et revenir à soi.
Note complémentaire
« So Hum » est parfois utilisé en méditation guidée comme une forme de mantra naturel : il correspond intuitivement aux sons du souffle. Ce mantra est doux, universel, et accessible à tous, même aux débutants.